Les trois derniers jours d'entraînement...

Tiens, tiens, déjà du relâchement au niveau de la régularité d'entretien de ce blogue! Ciel! Non mais, pas de farces, ces temps-ci, je ne sais pas si c'est la forme, la motivation générale ou tout simplement la volonté qui fait défaut, mais j'ai un peu de difficulté à voir comment je vais mener à bien mes objectifs d'entraînement des prochains mois. Peut-être aussi que je suis en phase d'adaptation face à l'augmentation de volume à venir :o) En gros, mes derniers entraînements ont été:

Mardi 12: 1h de stretching et de musculation des stabilisateurs profonds et une heure d'entraînement en course à pied avec la gang du Coureur Nordique. En gros, pyramide d'intervalles: 2 min à 90%, 5 min à 85% et 8 min à 80%, puis 5 min à 85% et 2 min à 90%. 3 min entre les sets. Environ 1h à -19 degrés avec le vent. Brrrr, faut pas arrêter trop longtemps!

Mercredi: Petit jog et re-stretching le matin: 25min de course SUR la St-Charles et peut-être 20 min de stretching. Ensuite, ce fut le retour de la piscine en folie! 55 min, pour un gros total de 1500m je crois, en sets de 150-250m en continu, histoire de regagner un peu de capacité pulmonaire. Finalement, le clou de la soirée: la montée (et descente) du Mont Sainte-Anne, par les pistes de raquettes. Une heure une pour le sommet, en bottes, et j'ai profité de la Crête fraîchement damée pour attaquer la descente en Krazy Karpet. En alternant descentes en furie et course sur les paliers les plus pentus. Marrant! Peut-être aussi la raison pour laquelle j'ai pas faire grand chose comme entraînement le lendemain!

Jeudi: manque de motivation flagrant, et manque aussi de soin apporté à mon alimentation. Dès que je suis à l'extérieur, on dirait que je gère bien, mais quand je suis à la maison..... toujours trop de lacunes de ce côté. Je dois travailler ce point alimentation/hydratation en fonction de mes entraînements quotidiens. En gros, 45 min d'entraînement en canot à glace, avec 5x une simulation de préliminaires du carnaval, durant environ une minute. Donc, en tout, un 5 min d'intensité très élevé, un dix minutes d'intensité modérée, et la demi-heure restante en endurance mollo. Puis, petit jog chargé de près de 8 kg de stock vers la haute-ville (20 minutes), et retour après souper chez moi, au jog, toujours aussi chargé. En tout, 1h30 d'entraînement dans ma journée.

(note à moi-même: planifier mes entraînements avant 13h l'après-midi, ça peut aider aussi!)

Aujourd'hui, j'ai attendu un peu trop longtemps de savoir si j'allais remplacer dans une autre équipe de canot à glace, donc je n'ai pu m'inscrire à temps pour un spinning à l'université. L'autre possibilité de la journée, c'est d'aller voir si les pistes sont aussi mauvaises à Saint-Romuald en ski de fond. Je dois mettre du "millage" en ski prochainement, pour me faire une base convenable avant de commencer le travail en intensité! Donc, petit tour de ski prévu d'ici le milieu de l'après-midi!

Dans la liste des tâches subséquentes, il y a: planifier mon entraînement jusqu'au Tour du Mont Valin, ça pourrait pas nuire côté organisation temporelle; finir les jambières de canot en fibre de verre et fibre de carbone; raccourcir et préparer à la glace mon aviron de canot. Voilà. Sachant qu'on est à la mi-janvier, pas de stress, mais je dois m'organiser afin de profiter au mieux de mes "vacances" à Québec!

À la prochaine chicane!